Propónte nuevos objetivos

Leyeno

Cuando una persona tiene ansiedad, lo más seguro es que sienta que su cuerpo tiene una grandísima cantidad de energía que apenas puede controlar. Los efectos pueden ser muy variados, aunque está claro que realizar diferentes actividades y distraernos es una de las mejores maneras de luchar contra la dolencia. No en vano, existen miles de casos en los que los enfermos se han controlado haciendo lo que más le gustaba.

En el caso de que no sepáis lo que hacer, o no os guste algo de vuestra vida, siempre podéis proponeros nuevos objetivos. No estamos diciendo que realicéis un cambio radical en vuestras vidas, pero sí que empecéis a hacer cosas que nunca habríais pensado. A algunos, por ejemplo, le gusta estudiar. A otros aprender nuevos idiomas. Incluso hay gente que encuentra en el senderismo una buena manera de evitar la enfermedad.

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¿Tienes ansiedad? Progresa

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Vamos a ser muy tajantes al respecto. Aunque este sea un blog dedicado a daros consejos sobre la Ansiedad Generalizada, la verdad es que podemos pensar la enfermedad desde otro punto de vista, más bueno y que también nos ayudará. Imaginad que estéis muy nerviosos pero que, sin embargo, esto no deba tomarse como un problema grave, sino como un pequeño inconveniente que nos ayude a ser mejores.

Si miráis los síntomas desde un punto de vista diferente, podréis comprobar que la ansiedad generalizada podría ser una prueba a superar. ¿Qué pasaría en el caso de que fuera así? Pues que, al curarnos nosotros sólos, sin la necesidad de más ayuda, podríamos auto-controlarnos y evitar situaciones que nos metieran en problemas.

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No te preocupes por lo que piensen de ti

Pavo real

Ya hemos comentado que una de las enfermedades que puede venir acompañada de la ansiedad generalizada es la depresión, una dolencia que en la mayoría de ocasiones se caracteriza por provocar en nosotros una tristeza muy profunda. Esto, por supuesto, nos impide realizar una serie de cosas. En conjunto, las dos enfermedades pueden suponer una bomba a tener muy en cuenta, especialmente peligrosa para nuestra salud.

También hay que recordar una de las cosas que podemos hacer cuando vamos por la calle, o incluso cuando estamos en casa: tener en cuenta lo que dicen de nosotros. Imagináos que recibís una critica negativa. Está claro que os pondréis nerviosos, ya que se está hablando mal de vosotros, atacando vuestro orgullo. Pues bien, es precisamente el orgullo lo que tenemos que quitarnos, ya que eso también nos hará daño y provocará que tanto la ansiedad generalizada como la depresión nos ataquen más a fondo.

Nuestra recomendación es que no os preocupéis en absoluto lo que piensen de vosotros. Da igual que la crítica sea buena o mala. Simplemente, no le déis importancia, ya que podría provocaros algún que otro problema. Y está claro que al hablar de nosotros también están atacando nuestro orgullo, ya sea para bien o para mal. El orgullo es uno de los cánceres de la sociedad. No son pocos los problemas ocasionados por él. Si lo pensáis a fondo, tampoco es para tanto.

Si queremos que tanto la ansiedad generalizada como la depresión desaparezcan, tendremos que ponernos las pilas y cambiar nuestra actitud. De esta manera, al estar todo correcto, las enfermedades se irán más fácilmente de cómo han venido.

Foto | PublicDomainPictures

La crisis agrava la ansiedad generalizada

Ansiedad

No podemos negar que la cantidad de casos de ansiedad que está habiendo durante el presente año está aumentando a cada día de pasa. Pero lo más curioso no es eso, sino que la mayoría de veces es provocado por la crisis económica en la que está inmerso el país. De esta forma, muchas personas, al verse con total estrés, tienen episodios de ansiedad que les obligan a estar bajo tratamiento.

El hecho de, por ejemplo, no tener trabajo, está haciendo que los nervios de determinadas personas estén a flor de piel, por lo que es normal que su cerebro tampoco actúe de la manera correcta, provocando diferentes tipos de males psicológicos con diferentes resultados. Y las soluciones que hay son, o bien controlarse ellos mismos, o bien acudir a su médico de cabecera.

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El dibujo y la escritura, buenas maneras de combatir la ansiedad

Dibujando

Hoy vamos a proponer dos formas bastante interesantes de combatir la ansiedad. En anteriores ocasiones hemos mencionado que una de las mejores maneras de evitar un estado extremo de nervios es distrayendonos. La solución al respecto, si la miramos desde otro punto de vista, es muy sencilla: ¿y si realizamos actividades que puedan ayudarnos?

Imagináos que os ponéis a dibujar y a escribir con el fin de evitar la ansiedad. Sin duda, de tratará de formas bastante buenas que no sólo nos distraerán, sino que también nos tranquilizarán y permitirán que nuestros nervios estén en niveles muy estables. Por supuesto, no debéis proponeroslo como un reto, sino como una actividad que os permita divertiros.

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La ansiedad puede darte ganas de comer

Café y chocolate

La ansiedad puede provocar diferentes tipos de síntomas, algunos de los cuales son completamente desconocidos para los enfermos. Sin embargo, conviene tenerlos en cuenta, ya que, si los sabemos, también podremos ponerles remedio. Por supuesto, os recomendamos que los tengáis en cuenta. Gracias a que sepáis que existen también tendréis la oportunidad de ponerles remedio.

En esta ocasión vamos a hablar de un hecho bastante curioso que sucede más de lo que parece. Hablamos de las ganas de comer. Un síntoma que pasa muy desapercibido entre las personas que sufren de ansiedad. ¿Os dan muchas ganas de comer? ¿picáis entre horas, casi todos los días? Entonces es posible que tengáis la dolencia.

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Descansa para superar la ansiedad

Durmiendo

Por muchos consejos que podamos daros, por muchos medicamentos que mencionemos y por muchos artículos que escribamos diciendo cosas para superar la ansiedad, existe un punto que os ayudará muchísimo a superar la enfermedad. Estamos hablando del descanso, es decir, del hecho de dormir.

Tengamos en cuenta una cosa. Cuando dormimos, el cuerpo desconecta de casi todas las cosas que están a nuestro alrededor, lo que hace que pueda centrarse en el hecho de tomar de nuevo fuerzas con el fin de afrontar un nuevo día o, simplemente, varias horas más. Además de esto, el cuerpo se tranquilizará y, por lo tanto, bajará el nivel de nervios.

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La ansiedad generalizada, causante del dolor muscular

Pies

Además de muchos nervios y una tensión casi constante, la ansiedad generalizada tiene otro tipo de síntomas y dolencias que pueden llegar a resultar muy molestas. Por supuesto, todo tiene solución. En este caso vamos a hablar de los dolores musculares. El hecho de que estemos todo el día en una constante tensión puede llegr a hacer que nos duelan los músculos. ¿Cómo podemos solucionar este problema?

Hay muchas maneras de combatir el dolor muscular. Una de ellas es la más eficaz pero, a la vez, la más radical y la que más tiempo lleva. Estamos hablando de acabar con la ansiedad generalizada. Esto provocará que todas las dolencias que nos produzca desaparezcan, pero también es cierto que estaríamos poniendo fin a la enfermedad.

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Personas en riesgo

Pastillas

Muchas de las personas que están completamente sanas y que ven cómo sus allegados sufren ansiedad generalizada, temen que ellos también puedan sufrir la enfermedad. En este punto deberíamos definir lo que son personas en riesgo de sufrir la enfermedad. Se trata de aquellas que tienen más posibilidades de padecer la dolencia. Vamos a daros algunas recomendaciones para que sepáis lo que tenéis que hacer, en el caso de que seáis una de ellas.

En primer lugar, tenemos que decir que casi todos estamos expuestos, en algún momento de nuestra vida, a padecer la enfermedad. Cada persona es un mundo, y cada uno tiene sus propias características. Unos pueden tener más nervios que otros, lo que los convierte en personas en riesgo. Por ello, no cantéis victoria, ya que hay muchas cosas que pueden ser desencadenantes.

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Los ruidos afectan

Ruido

Una de las recomendaciones que más os ayudarán cuando tengáis ansiedad generalizada es el hecho de estar tranquilos. Teniendo en cuenta que la ansiedad es un estado extremo de nervios, no resulta extraño que el médico nos diga que estemos lo más tranquilos posible, ya que será algo que redundará en nuestra salud de una forma más que notable. Evidentemente, en el caso de que estéis nerviosos, será más habitual que tengáis ataques de ansiedad.

Ahora vamos a deciros una cosa que puede llegar a resultar incluso curiosa: ¿sabíais que los ruidos también afectan a vuestros nervios? Haced la prueba, si podéis. Escuchad música muy ruidosa. Descubriréis que vuestros nervios se alteran bastante, una sensación que después os costará devolver a la normalidad. Por el contrario, si escucháis música relajante os quedaréis mucho más tranquilos de lo que estábais en un principio. Incluso, no descartaríamos que os durmiérais.

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